o co chodzi z

[...] i do domu wszystko rozpakować, pochować i jeszcze na 1h się połozyłem dospać ;) Później wiadomo jak co sobotę ogarnianie w domu i trening łap ;)  Przy rękach jeżeli chodzi o ilość serii to powrót do objętości ze startu masy, i oczywiście obciążenia zachowane a gdzieniegdzie nawet dodane, jedynie przy mlotkach zrobiłem je stojąc a nie [...]

Michu miałem taką niedzielę serio :D nawet chyba 1500 bylo wtedy ;p Fakt jak chodze do pracy to już o 6.00 mam 1k Powiem Ci tak: z 9.04.2022r mam 3630 kroków to byłem z buta w dino u siebie na wsi a z niedzieli 10.03.2022r mam dokładnie 1821 xD co tylko w kościele byłem no i trening ale na treningu ściągam zegarek tak jak pisałem ;p tak to od [...]

Zemial ty bardziej do tego podchodzisz toretycznie i Ok niech tak będzie jak tylko sie to sprawdza u ciebie i twoich podopiecznych, robicie formę to nic tylko sie cieszyć ;) ze mniej sie „namęczycie” a wykonacie taka sama prace jak ten co napoerdala to cardio i macie takie same efekty ;) a o młodych to chodziło mi ogólnie ze są leniwy bo w hvju [...]

Ja tam na temat techniki sie nie wypowiadam bo ekspertem nie jestem ale buty do siadow to najlepsza inwestycja jakakolwiek może być jeżeli chodzi o sprzęt czy tam gadżety na silke i nie tylko do siadow bo wszystko co na czworoglowe w nich lepiej wchodzi i lepsza stabilność. Ja ostatnio kupiłem powerlifty za 230zl na promo, jak chcesz to ci mogę [...]

[...] już przyszedłem do treningu brzucha tutaj standardowo dwa ćwiczenia czyli jak zawsze allahy i kolejnym ćwiczeniem było przyciąganie kolan do brzucha ale tutaj najbardziej mi chodzi o to żeby cały czas trzymać ten brzuch i cały gorset mięśniowy w napięciu. To jest taki mój główny cel. I tutaj w przypadku brzucha też taka zabawa bym powiedział bo [...]

[...] na podstawie zatrucia się czadem, przykład będzie dążył do tego samego. Po raz kolejny pojawia się tutaj ten ładny przymiotnik: skomplikowane. Dyskusja uczy, to nie chodzi o przepisywanie podręczników od biochemii i fizjologii, może moi rozmówcy rozmawiając ze mną korzystali z wiedzy (książkowej bądź internet) ja nie. P.S. książki [...]

Szajba może masz rację, ale z drugiej strony tu trochę mleka, tam trochę jogurtu czy śmietany i zaraz się uzbiera ;-) Jeśli chodzi o nogę, w czwartek ok w ciągu dnia, a w nocy jak leżałam z ugiętą nogą to czułam biodro. Wczoraj też ok a jak leżałam to dla odmiany jakieś skurcze i sztywna prawa czwórka %-) Nie mogę leżeć %-) Poza tym u mnie pogrom. [...]

[...] biegnie 3,7km, 5,7km czy 11,6km. I jednocześnie ma na koncie Mistrzostwo Polski OCR na krótkim dystansie. I jest w moim wieku więc to nie PESEL. A co do progresu - nawet nie chodzi o to, żeby było lepiej, ja po prostu chce wrócić do tego co było przed ciążą. Chciałabym robić podobne treningi jak wtedy, gdzie pompki 3x15 wchodziły na luzie, a [...]

Znowu Bruce. To niesamowite, ile jeszcze narośnie wokół niego mitów. Kiedyś były mity o dawnych mistrzach, dziś są mity o Bruce. Dawni mistrzowie mieli tajemne energie i byli niepokonani, Bruce był alfą i omegą jeśli chodzi o rewolucyjne podejście do treningów i korzystanie z odkryć naukowych. Co za bzdury.

[...] w roznych odstepach od treningu , ale dla mnie optimum było jakies 7-10 min przed trenem razem z aakg , i powiem Ci siła masakra , wrecz sie wyrywalem do zelastwa jesli chodzi o chec do cwiczen a pompa ... hmm wytlumacze Ci to tak : trzeci tydzien , trening klaty , pierwsze cwiczeni - wyciskanie na plaskiej , po ostatniej serii juz naprawde [...]

[...] bo widisz, zdobywam wage na zarciu i uwaga... suplementach, ktorej pomagaja mi rowniez w czyms takim jak nauka , jesli znasz to magiczne slowo, pomagaja mi w bardzo jesli chodzi o sen, samopoczucie mi tez sie poprawia, sila idzie. Wiec nie wiem czy mi tak nic nie daja. Za herosa tez sie nie uwazam, bo w tym sporcie nawet nie postawilem jednego [...]

[...] cukrzycy jedząc nawet 1000g węglowodanów dziennie. da się niestety da się :-> ale po części masz rację Im mniej fatu -> tym większa wrażliwość na insulinę. Ale głownie chodzi o fat wewnątrz nas - tj. tłuszcz trzewny. Im więcej tego fatu mamy tym gorzej z naszą wrażliwością na insulinę. kiedyś wyznacznikiem było BMI. Teraz wiadomo że to nie [...]

[...] jest link do kolejnego traktującego o tej samej tematyce, warto przeczytać wszystkie). W każdym razie z tego co pisze, to wynika, że różnica przy wolnym cardio i HIIT jeśli chodzi o EPOC jest znikoma (można uznać, że żadna), a za skuteczność interwałów w utracie tkanki tłuszczowej odpowiadają inne przyczyny niż EPOC. nie ma linka i chyba miałeś [...]

Chodzi o Ciebie, wydajesz kupe kasy na suple, trzymasz diete, nawet widzialem ze potrafisz wstac w nocy zjesc posilek i isc dalej spac, dla mnie to nie do pomyslenia na poziomie cwiczenia dla siebie. Co innego pozniej wygladac jak pro, a co innego tak jak Ty - bez obrazy, ale chyba sam widzisz ze efektow z tego nie ma zadnych. Ludzie komentuja ze [...]

[...] już nieraz pompa była bardzo dobra i na treningu i jeszcze parę godzin po nim, szczególnie na klatce, nogach i ramionach. Nie podniecam się tym zanadto, bo nie ma czym. Mi chodzi o trwałe przyrosty, a nie przelotną pompę. Pod tym względem oceniam, czy coś jest warte zakupu, czy lepiej kupić np. białko do uzupełnienia diety. Turysta16: nie [...]

[...] 4x15 6. Biceps 15/12/10/10 Push: 1. Czwórki 15/12/10/10/10 2. Czwórki 5x15 3. Klata 15/12/10/10 4. Klata 4x15 5. Wycisk barki 15/12/10/10/10 6. Triceps 15/12/10/10 Jeżeli chodzi o wspomaganie to tribulus zmniejszamy z 250mg e5d , na 250mg e7d. Do regularności w treningach, trzymaniu michy i dawaniu tutaj wypisek - zamierzam wrócić od [...]

[...] nie jechać, ostatnio rzadko tam zaglądam, ale byłem z mamą, więc przy okazji skorzystałem. Wczoraj wieczorem 40min cardio , pierwsze cardio w domu od paru tygodni. Ogólnie chodzi za mną zrobienie formy ;-) Zakładam co raz mocniej, że uda się wyjechać w drugiej połowie sierpnia na wakacje, a to będzie jakiś zastrzyk motywacji by się [...]

[...] czasu jakby w to się zagłębiać, że na swoją rękę nic bym sam nie zrobił. Co prawda doradców wokół jest wielu, jednak oni sobą nic nie prezentują (w sensie fajni ludzie, ale chodzi mi o sylwetkę). Jednak, jakby ktoś wziął pod skrzydła, wytłumaczył i jak dziecko posłał na badania, to nawet byłbym skory za to zapłacić, za poświęcony czas. Wtedy ja [...]

[...] do szkoly bo jak masz trening i musisz byc w szkole to masz lipe bo zawalasz wazna kartkowke albo cos, ale ja chodze tylko na te kartkowk lawte i ze szkola mam looz Jesli chodzi o osoby to jest tak po 15 osob z 89 i z 15 osob z 90 rocznika. W tym 8 repzerentantów Śląska i 1 co jezdzil na Kadre Polski ael teraz juz nie jezdzi, wiec rywalizacja [...]

[...] siłce w kompresji już nie jest takie stresujące bo boczki zeszły praktycznie całkiem zresztą kolega z siłki, który nie widział mnie dość długo (taki niby trener personalny, chodzi w innych godzinach) jak wczoraj mnie zobaczył to stwierdził że bardzo mocno schudłem więc na pewno idzie to w dobrym kierunku z tą masą to pewnie coś tam będę robił w [...]